跑步10个月的数据对比和自我感受

从2022年6月28日到2023年4月28日，总共累计跑步10个月，期间包括封控停跑2周，新冠停跑2周，甲流停跑2周，下面是从配速和实际感受的一些记录：

配速

刚开始跑步的时候配速慢到了10分配速，然后9分配速稳定了一段时间，慢慢的到8分配，7分配（2022年10月底），这个过程大概用了4个月，然后就是一系列的封控，生病，这期间配速一直没怎么变化，跑步方法依然是以有氧为主，控制心率在147左右，一直到2023年4月份，配速来到了6分配（6：40左右），一共经历了10个月。

距离

距离从一开始的3km开跑，慢慢增加到5km、8km、用了一个月的时间，然后跑了第一个10km，跑了89min，最后真跑不动了，然后基本是跑2休1，月跑量100出头，多点的时候能跑到160，最远的距离16km，配速630，作为初跑者我已经很知足了，马拉松毕竟是极限运动，要有敬畏之心，循序渐进。

配图

2022年—

2023年—

身体感受

刚开始跑8、9分配甚至7分配的时候感觉体感是很舒适的，但是到了6分配，不知道是心率原因还是身体的力量原因，感觉没有那么的舒适，心率甚至比之前更低了，可能是肌肉需要更好的适应，也可能是因为最近涨了几斤肉，又或者是从夜跑调整到了晨跑，种种原因吧，综上我觉得可能是因为晨跑的原因，身体并没有打的很开，因为一开始晨跑的时候同样的配速，心率会高10左右，具体原因未知。最近也没有夜跑了，所以暂无法对比。

想法

像打怪升级一样的感受，心肺、肌肉交替成长，还是很好玩的一个过程，总之循序渐进，向黑影儿所说，激进不冒进，坚持跑下去才是长久的胜利。
5.1期间准备跑第一个半马，加油！！！